Find a quiet place and sit comfortably on the ground with your back straight

Make sure you are in a very comfortable position

So you can let yourself go completely

Close your eyes

Breathe in through your nose, expand your belly

Hold…

Exhale, and blow away all your tensions

With each breath, let your body relax

Feel yourself relaxing

Relaxing

Let go

Breathe

Let go

Let go

Relaxing

Find a quiet place and sit comfortably…

Make sure you are in a very comfortable position

So…

Найдите тихое место и удобно сядьте на землю с прямой спиной.

Убедитесь, что вы находитесь в очень удобном положении

Таким образом, вы можете позволить себе полностью

Закрой глаза

Вдохните через нос, расправьте живот

Держать…

Выдохните и сдуйте все свое напряжение

С каждым вдохом пусть ваше тело расслабляется

Почувствуйте себя расслабленным

Расслабляющий

Отпустить

Дышать

Отпустить

Отпустить

Расслабляющий

Найдите тихое место и сядьте поудобнее…

Убедитесь, что вы находитесь в очень удобном положении

Так…